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    武術功法

    武術功法:肩功、腿功、腰功

    1、肩功:

    主要是增進肩關節韌帶的柔韌性,加大肩關節的活動范圍,發展臂部力量,提高上肢運動的敏捷、松長、轉環能力。

    主要有:壓肩、繞環、掄臂。


    2、腿功:

    主要發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。

    主要有:

    壓腿(正壓、側壓、后壓、仆步壓、弓步壓);

    搬腿(正搬腿、側搬腿、后搬腿);

    劈腿(豎叉、橫叉);

    踢腿(正踢、側踢、里合、外擺、彈腿、蹬腿、側踹、前掃、后掃)。


    3、腰功:

    是貫痛上下肢體的樞紐,是反映身法技巧的關鍵。

    主要有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰。


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